Дифференцирование нагрузки высококвалифицированных гандболистов в базовом мезоцикле подготовительного периода

Актуальность.

 Построение тренировочного процесса в годичном цикле подготовки гандболистов высокой квалификации определяется объективными закономерностями развития «спортивной формы», календарем соревнований, составом команды, а также конкретными условиями, в которых осуществляет свою деятельность гандбольный клуб или сборная команда (С. Bayer, 1996; D. Milanovic, D. Vuleta, Z. Simenc, 1997; D. Vuleta, Z. Simenc, N. Hrupec, 2001; I.M. Martin, 2006; H.D. Trosse, 2006; Z. Marczinca, 2010).

Эффективность тренировочного процесса спортсменов высокой квалификации во многом обусловлена соотношением времени, которое отводится на различные виды подготовки, оптимальной сбалансированностью парциальных объемов различных показателей нагрузки и их методически целесообразной последовательностью (В.Н. Платонов, 1997, 2001, 2004; Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, 2005 и др.). Кроме того, объективным условием эффективной спортивной тренировки в настоящее время считается необходимость повышения объёма и интенсивности нагрузки до оптимального уровня (Ю.В. Менхин, 1991; A.A. Новиков, Ю.А. Ипполитов, C.B. Соколова, 2002).

Наибольшей значимостью, в аспекте создания прочного фундамента и дальнейшего совершенствования различных сторон подготовленности высококвалифицированных гандболистов в годичном макроцикле, характеризуется подготовительный период. В рамках этого периода, особенно на его начальном этапе, повышенное внимание, по мнению специалистов, прежде всего, должно уделяться улучшению функциональных возможностей систем организма и физической подготовленности игроков (Б. Агреби, 1997; Z. Marczinca, 2010).

Вместе с тем, с ростом квалификации спортсменов, их двигательная деятельность на тренировочных занятиях как по содержанию, так и по различным параметрам нагрузки, включая её величину и интенсивность, должна как можно в большей степени соответствовать условиям

соревновательного процесса (A.B. Блохин, 2003; С.И. Дорохов, 2004; АЛ. Овчинникова, 2009).

В связи с вышеизложенным, представляется достаточно актуальной проблема разработки методики управления тренировочной нагрузкой гандболистов высокой квалификации на начальных этапах подготовительного периода, в основе которого лежат контроль и учет параметров двигательной деятельности игроков разных амплуа в условиях соревновательного процесса.

Объект исследования - процесс подготовки гандболистов высокой квалификации.

Предмет исследования - методика дифференцирования тренировочной нагрузки высококвалифицированных гандболистов.

Цель исследования 

- разработать и обосновать методику дифференцирования тренировочной нагрузки высококвалифицированных гандболистов на основе учета параметров двигательной деятельности игроков в условиях соревновательного процесса.

Гипотеза. В основу рабочей гипотезы было положено предположение о том, что поступательное моделирование парциальных параметров соревновательной деятельности в условиях тренировочной нагрузки в базовых мезоциклах подготовительного периода высококвалифицированных гандболистов, их сопоставление с моделируемой динамикой роста показателей физической и технико-тактической подготовленности игроков, а также с количественными и качественными характеристиками соревновательной деятельности позволят разработать эффективную методику дифференцирования тренировочной нагрузки гандболистов разных амплуа в рамках отдельных занятий, цикла занятий в течение дня, отдельных микроциклов в базовом мезоцикле подготовительного периода годичного цикла.

Задачи исследования:

1. Выявить особенности показателей нагрузки соревновательной деятельности у высококвалифицированных гандболистов с учетом игрового

амплуа и уровня состязаний.

2. Определить особенности показателей тренировочной нагрузки физических упражнений различных видов подготовки высококвалифицированных гандболистов.

3. Установить степень соответствия показателей нагрузки соревновательной и тренировочной деятельности на начальном этапе подготовительного периода у высококвалифицированных гандболистов.

4. Разработать и экспериментально проверить эффективность методики дифференцирования тренировочной нагрузки в базовом мезоцикле подготовительного периода, у высококвалифицированных гандболистов на основе объективизации методов контроля и коррекции ее параметров по отношению к соревновательным.

Методы исследования: анализ литературы, педагогические наблюдения, педагогическое тестирование, хронометрирование, физиологические методы (пульсометрия, тонометрия, PWCno, Ио-Ио тест), педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Научная новизна результатов исследования заключается в разработке и экспериментальном обосновании методики дифференцирования тренировочной нагрузки высококвалифицированных гандболистов в базовом мезоцикле подготовительного., периода на основе учета современных требований, предъявляемых к двигательной деятельности игроков разных амплуа в условиях интенсификации соревновательного процесса. При этом:

- выявлены особенности показателей нагрузки соревновательной деятельности высококвалифицированных гандболистов, игровое амплуа которых определяет интенсивность действий независимо от уровня состязаний и ее повышение со значимостью матчей у полусредних и линейных за счет уменьшения времени игры в пульсовом режиме до 150 уд/мин, а у крайних и разыгрывающих - в пульсовой зоне 151-180 уд/мин;

- определены особенности показателей тренировочной нагрузки типичных тренировочных упражнений различных видов подготовки у

высококвалифицированных гандболистов, заключающиеся в преобладании упражнений с ЧСС до 150 уд/мин на занятиях технико-тактической и разной функциональной целевой направленности и наименьшим объемом заданий в пульсовой зоне 181-210 уд/мин;

- установлено несоответствие между тренировочными и соревновательными нагрузками гандболистов высокой квалификации, заключающееся в преобладании упражнений с ЧСС до 150 уд/мин в тренировочной деятельности и в пульсовых зонах 151-180 и 181-210 уд/мин -в условиях соревнований;

- аргументированы новые подходы к дифференцированию тренировочной нагрузки гандболистов в базовых мезоциклах подготовки, эффективность которых определяется учетом уровня подготовленности и игрового амплуа, а также моделированием динамики соревновательных режимов;

разработаны вариантные модели коррекции показателей тренировочной нагрузки в базовых мезоциклах подготовки, в основе которых лежит учет её соответствия соревновательной нагрузке и текущему календарю соревнований.

Методологической основой исследования явились: концепция структурно-функционального анализа (Т. Парсонс), деятельносгаый подход (АЛ. Леонтьев), теория функциональных систем (ПК. Анохин), современная теория построения спортивной тренировки (JIIL Матвеев, ВБ. Кузнецов, Ф.П. Суслов, ЮБ. Верхошанский, В Л Платонов, М.А. Годик), концептуальные основы управления и программирования подготовки в спорте высших достижений (Ю.В. Верхошанский, В.Н. Платонов, В.А. Запорожанов), а также концепции управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов в командных игровых видах спорта (М.А. Годик, Л.Р. Айрапетьянц, ММ. Шестаков, С.Ю. Тюленьков, АЛ. Шамардин).

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Повышение интенсивности двигательной деятельности гандболистов

высокой квалификации, характерное для условий современных официальных соревнований, и свойственные этому изменившиеся показатели соревновательной нагрузки обусловливают необходимость поиска аналогичных по характеру воздействия тренировочных упражнений для игроков разного амплуа в учебно-тренировочном процессе, а также способов и средств их контроля.

2. Дифференцирование тренировочной нагрузки в отдельных занятиях и их серии в течение дня, обеспечивающее высокую эффективность учебно-тренировочного процесса гандболистов высокой квалификации в рамках базового развивающего мезоцикла общеподготовительного этапа подготовительного периода, должно основываться на ее контроле и коррекции, обеспечивающей оптимальное соотношение по объему, интенсивности и направленности в соответствии со спецификой соревновательной деятельности игроков разных амплуа.

3. Управление параметрами нагрузки отдельных тренировочных дней, микроцикла и мезоцикла в целом, обеспечивающее достижение кумулятивного эффекта и высокую эффективность учебно-тренировочного процесса гандболистов высокой квалификации в рамках базового развивающего мезоцикла общеподготовительного этапа подготовительного периода, должно предусматривать контроль и учет:

- показателя моторной плотности занятия;

- средней величины ЧСС с учетом пауз отдыха;

- показателя максимальной величины ЧСС гандболистов;

- объема двигательной деятельности игроков;

- объема нагрузки в пульсовых зонах 151-180 и свыше 181 уд/мин в тренировочных занятиях за счет уменьшения объема нагрузки в зоне ЧСС ниже 150 уд/мин.

4. Варьирование объемами, интенсивностью и содержанием тренировочных нагрузок в базовых мезоциклах подготовительного периода в системе управления подготовкой гандболистов в годичном цикле должно

опираться на данные контроля соревновательной деятельности и текущие показатели физической и технико-тактической подготовленности игроков разных амплуа.

Теоретическая значимость результатов исследования заключается в расширении представлений теории и методики подготовки спортсменов высшей квалификации положениями, раскрывающими технологию управления учебно-тренировочным процессом в базовом мезоцикле подготовительного периода у высококвалифицированных гандболистов путем рационализации оперативного, текущего и этапного нормирования показателей нагрузки с учетом особенностей ее динамики в процессе соревновательной деятельности у игроков разных амплуа.

Знания о содержании соревновательной деятельности гандболистов дополнены сведениями о закономерностях изменения структуры интенсивности действий игроков высокой квалификации в зависимости от амплуа спортсменов и значимости состязаний.

Практическая значимость результатов исследования заключается:

- в доказательстве эффекта сохранения уровня специальной выносливости гандболистов на основе его мониторинга в рамках специально-подготовительного и соревновательного этапов с использованием предложенной методики;

- в возможности повышения эффективности управления учебно-тренировочным процессом высококвалифицированных гандболистов в подготовительном периоде на основе использования экспериментально апробированных вариантов оперативного, текущего и этапного дифференцирования показателей нагрузки;

- в возможности повышения профессиональной компетентности студентов вузов физической культуры и специалистов гандбола за счет включения результатов исследования в содержание лекционных курсов образовательных учреждений, осуществляющих подготовку, переподготовку и повышение квалификации педагогических кадров.

Внедрение полученных результатов. По теме диссертации опубликовано 11 работ, 3 из которых размещены в ведущих рецензируемых научных журналах и изданиях, рекомендованных ВАК Министерства образования и науки России.

Экспериментальная программа тренировки высококвалифицированных гандболистов внедрена в процесс подготовки мужских команд-участниц чемпионата России среди клубов суперлиги по гандболу, в базовый мезоцикл на этапе начальной базовой подготовки в годичном макроцикле, что подтверждено актами внедрения.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, 5 глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Список литературы содержит 173 источника, в том числе 72 на иностранных языках. Диссертация изложена на 216 страницах компьютерного текста, иллюстрирована 49 таблицами и 21 рисунком.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Исследование соревновательной деятельности, в котором участвовали 20 гандболистов высокой квалификации (3 ЗМС и 17 МСМК) осуществлялось в 15 национальных и 12 международных официальных матчах. Из этих игроков 6 выполняли функциональные обязанности крайнего; 6 — полусреднего; 4 —линейного и 4 — разыгрывающего.

В результате исследования соревновательной деятельности установлено, что структура распределения нагрузки высококвалифицированных гандболистов по пульсовым зонам (до 150 уд/мин, 151-180 уд/мин и 181-200 уд/мин) в ходе матчей национального уровня составляет соответственно 29%, 58% и 13%, а международного уровня - 25%, 59% и 16%. С повышением уровня значимости состязаний происходит увеличение объёма соревновательной нагрузки спортсменов в интервале ЧСС от 181 до 200 уд/мин (рис. 1). Причем, в зависимости от игрового амплуа, это происходит либо за счет уменьшения времени игры в пульсовом режиме до 150 уд/мин

1 I 2 91-150 уд/мин

1 ] 2 151 - 180 уд/мин

1 | 2 181 -200 уд/мин

□ Крайние □ Полусредние ■ Разыгрывающие Q Линейные

Рис. 1. Длительность двигательной деятельности различной

направленности у высококвалифицированных гандболистов отдельных амплуа в играх национального (1) и международного (2) уровня (%)

(полусредние и линейные), либо в диапазоне ЧСС от 151 до 180 уд/мин (крайние и разыгрывающие).

Следовательно, можно говорить о том, что интенсивность двигательной деятельности и объём нагрузки в основных пульсовых диапазонах у высококвалифицированных гандболистов в соревновательном процессе обусловлены как уровнем состязаний, так и игровым амплуа спортсменов.

Аналогичная закономерность была выявлена и для показателей стоимости в баллах нагрузки соревновательного процесса.

Так, величина нагрузки во время национальных соревнований составляет 732,5±108,35 балла, тогда как во время международных матчей -804,3±112,29 балла (t=7,12; р<0,001). При этом сохраняются различия между гандболистами, выполняющими на площадке различные функции.

Анализ времени выполнения высококвалифицированными гандболистами соревновательной деятельности в разных зонах интенсивности и величины ее нагрузки свидетельствует о неравномерности распределения показателей нагрузки по таймам. В частности, приоритетным диапазоном интенсивности игры высококвалифицированных гандболистов в первом тайме является соревновательная деятельность с ЧСС 151-180 уд/мин, на долю которого приходится 60,6% времени, а во втором тайме - с ЧСС 151-190 уд/мин, в котором спортсмены действуют 68,2% времени.

Отсюда закономерен факт того, что величина нагрузки, выполняемой спортсменами в течение первой половины игры в среднем на 10,9 % меньше, чем во втором тайме. Причем максимальные значения ЧСС и стоимости величины нагрузки в баллах приходятся на заключительные пять минут игры. Этот факт определяет целесообразность соответствующего построения учебно-тренировочных занятий высококвалифицированных гандболистов с распределением большей части нагрузки на вторую половину тренировки.

Результаты исследования указывают на то, что к числу современных тенденций развития европейского гандбола можно отнести интенсификацию соревновательной деятельности (до 20%) и увеличение её продолжительности (до 10%) в рамках игры.

Данное обстоятельство обусловливает целесообразность увеличения у гандболистов высокой квалификации продолжительности и интенсивности нагрузки отдельного учебно-тренировочного занятия.

Таким образом, результаты исследования подтверждают необходимость учета выявленных особенностей нагрузки соревновательного процесса, его специфики у игроков разных амплуа и динамики как в течение матча, так и в связи с изменением уровня соревнований при построении учебно-тренировочного процесса и, прежде всего, его интенсификации на этапах подготовки к соревнованиям.

Анализ аналогичных показателей нагрузки высококвалифицированных гандболистов в условиях тренировочной деятельности (табл. 1) свидетельствует, что наибольшая продолжительность (94,9±5,87 мин) характерна занятиям, которые направлены на совершенствование технико-тактического мастерства игроков, тогда как занятия по физической подготовке длятся гораздо меньше 0=22,38; р<0,001). Продолжительность занятия в данном случае оказывает влияние на величину нагрузки в баллах, поэтому на

Таблица 1

Характеристика нагрузки тренировочных занятий разной целевой направленности у высококвалифицированных гандболистов (¿±<з)

Показатели нагрузки Целевая направленность занятия Достоверность различий

совершенствование функциональных систем организма (п=24) технико-тактическая (п=42) t Р

Объем (мин) 63,8±3,45 94,9±5,87 22,38 <0,001

Моторная плотность (%) 54,8±7,01 56,8±3,13 1,28 >0,05

Средняя ЧСС с учетом пауз отдыха (уд/мин) 119,4±5,81 117,1±4,37 1,55 >0,05

Пульсовая зона ниже 150 уд/мин (%) 86,7±10,57 91,1±6,11 1,77 >0,05

151-180 уд/мин (%) 12,7±1,71 8,8±1,16 9,23 <0,001

181-200 уд/мин (%) 0,6±0,08 0,1±0,01 31,36 <0,001

Время работы при ЧСС выше 90 уд/мин (%) 90,5±10,62 93,2± 10,30 1,89 >0,05

Величина нагрузки (баллы) 218,1±31,70 273,2±40,50 5,25 <0,001

занятиях технико-тактической направленности значение этого показателя достоверно выше (t=5,25; р<0,001).

Вместе с тем технико-тактические занятия и тренировки по физической подготовке, несмотря на разную целевую направленность, характеризуются явным преобладанием (р<0,001) объема нагрузки в пульсовом режиме до 150 уд/мин (86,7±10,57% и 91,1±6,11%) и практически одинаковыми: моторной плотностью (t=l,28; р>0,05), средней величиной ЧСС (t=l,55; р>0,05), объемом двигательной деятельности с ЧСС свыше 90 уд/мин (t=l,89; р>0,05).

Данный факт позволяет говорить о возможной целесообразности изменения состава средств физической подготовки высококвалифицированных гандболистов, используемых в базовом мезоцикле подготовительного периода.

При построении учебно-тренировочного процесса гандболистов высокой квалификации на начальном этапе подготовительного периода 61,9±7,49% технико-тактических занятий направлено на совершенствование исключительно позиционного нападения и защиты. Занятия же с большей интенсивностью двигательной деятельности спортсменов, где совершенствуется результативность завершения атак в быстром прорыве или реализация быстрого перехода от оборонительных действий к атакующим, и наоборот, используются в гораздо меньшем объеме (соответственно 16,7±2,45% и 21,4±3,02%).

Многолетний анализ тренировочной деятельности

высококвалифицированных гандболистов на этапах подготовительного периода позволил установить, что из всего количества тренировок функциональной целевой направленности наибольшее число занятий (58,3±8,06%) отводится на развитие специальной выносливости игроков. Гораздо меньшее (t=15,47; р<0,001) число занятий тренеры используют для развития силовых способностей гандболистов (25,0±3,43%) и лишь в 16,6±2,29 % случаев (t=20,38; р<0,001) - для развития специальных скоростно-силовых качеств спортсменов.

Независимо от функциональной направленности занятий, объем нагрузки в пульсовом режиме ниже 150 уд/мин в них всегда является наибольшим. Например, в тренировках, ориентированных на развитие специальных скоростно-силовых качеств, нагрузки в данной пульсовой зоне составляют 88,6±7,89% их объема, что статистически достоверно превосходит (t=2,88; р<0,05) аналогичный показатель занятий, направленных на развитие специальной выносливости (78,1±11,13%).

Самыми наименьшими объемами в тренировках, ориентированных на совершенствование физической подготовки высококвалифицированных гандболистов, представлены нагрузки в диапазоне ЧСС 181-200 уд/мин. Например, на занятиях по развитию специальной выносливости эти нагрузки составляют всего лишь 1,6±0,21%, а на тренировках по развитию специальных

скоростно-силовых качеств - 0,2±0,03% всего объема 0=12,72; р<0,001).

Также установлено, что величина тренировочной нагрузки гандболистов высокой квалификации при выполнении упражнений, ориентированных на развитие общей и скоростной выносливости, является наибольшей среди средств физической подготовки (балловая стоимость одной минуты работы колеблется от 12 до 136 баллов).

Результаты исследования позволяют заключить, что структура нагрузки и ее величина у высококвалифицированных гандболистов в рамках занятий не соответствуют целям базового мезоцикла, где должна осуществляться основная тренировочная работа по повышению функциональных возможностей организма.

Сравнительный анализ показателей соревновательной и тренировочной нагрузок гандболистов высокой квалификации свидетельствует, что объем (р<0,001), моторная плотность (р<0,001), средняя ЧСС с учетом пауз отдыха (р<0,001), объем заданий в пульсовых режимах 151-180 (р<0,001) и 181-210 уд/мин (р<0,001), а также стоимость величины нагрузки в баллах занятий (р<0,001) статистически достоверно уступают параметрам деятельности игроков во время матчей международного уровня.

Анализ и наложение кривых динамики средних показателей ЧСС высококвалифицированных гандболистов в процессе многократного выполнения соревновательной деятельности и учебно-тренировочных занятий (рис. 2) позволили установить, что динамика показателя интенсивности нагрузки по 10-минутным отрезкам игры и учебно-тренировочного занятия имеет существенные различия. В частности, начиная с 50-й минуты, пульсовая стоимость тренировочной нагрузки начинает заметно и устойчиво снижаться вплоть до окончания тренировки.

Таким образом, очевиден факт, что построение учебно-тренировочного процесса гандболистов высокой квалификации в базовом мезоцикле подготовительного периода не обеспечивает условий для моделирования должной динамики интенсивности и стоимости

Время (час, мин, с) Игра — Тренировка

Рис. 2. Динамика ЧСС высококвалифицированных гандболистов в процессе выполнения соревновательного упражнения и тренировочного занятия

величины нагрузки в баллах их двигательной деятельности, которые характерны соревновательному процессу.

С этой целью в исследовании в рамках методики дифференцирования тренировочной нагрузки высококвалифицированных гандболистов в базовом мезоцикле подготовительного периода были разработаны два разных подхода, которые прошли экспериментальную проверку в реальных условиях двух последующих годичных циклов подготовки.

Первый экспериментальный вариант (табл. 2) дифференцирования тренировочной нагрузки в базовом мезоцикле подготовительного периода предусматривал увеличение объёма нагрузки, направленной на совершенствование групповой тактики и стремительного нападения, за счет снижения объема нагрузки по совершенствованию позиционной командной тактики. В этом экспериментальном варианте общий объём нагрузки технико-тактической целевой направленности был снижен до 46,5%.

Такой же объем нагрузки (46,5%) планировался высококвалифицированным гандболистам и в рамках физической подготовки. Причем в большей степени это были задания, направленные на развитие общей, скоростной и скоростно-силовой выносливости.

Во втором экспериментальном варианте дифференцирования тренировочной нагрузки в базовом мезоцикле подготовительного периода был увеличен объем нагрузки, направленной на развитие физических качеств (52,1%), за счет снижения объема нагрузки технико-тактической (41,5%) и игровой (6,4%) подготовки.

Таблица 2

Объем нагрузки (%) по видам подготовки высококвалифицированных гандболистов при традиционном и экспериментальных подходах к построению базового мезоцикла подготовительного периода

Виды и содержание подготовки Традиционный Экспериментальный

вариант 1 вариант 2

Технико-тактическая Позиционное нападение и защита групповая 10,1 12,3 14,6

командная 38,9 22,6 13,9

Стремительное нападение отрыв 1,9 2,7 3,4

быстрый переход 7,4 8,9 9,6

Всего: 58,3 46,5 41,5

Физическая Общая силовые способности 11,1 9,3 9,4

общая (аэробная) выносливость - 4,7 11,1

скоростная выносливость - 4,6 8,1

Специальная специальная скоростная выносливость 11,1 9,3 7,5

скоростно- силовая выносливость 11,1 18,6 16,0

Всего: 33,4 46,5 52,1

Игровая 8,3 7,0 6,4

Здесь же было предусмотрено, что в процессе технико-тактической подготовки будет увеличено количество заданий по совершенствованию групповой позиционной тактики нападения и защиты за счет снижения объема нагрузки, направленной на совершенствование командной тактики позиционного нападения и защиты. В целом объем нагрузки, направленной на совершенствование тактики позиционной игры, был снижен, а стремительного нападения - увеличен.

В рамках физической подготовки высококвалифицированные гандболисты должны были в большем объеме выполнить нагрузки, направленные на развитие общей (28,5%) и скоростной (23,5%) выносливости.

Запланированные величины показателей тренировочной нагрузки в первом и втором экспериментальных вариантах построения микроциклов были выполнены на 82,1% и 78,9%, а базового мезоцикла в целом - на 82,2% и 77,6% соответственно.

Динамика отдельных показателей соревновательной деятельности (табл. 3), функционального состояния и специальной физической подготовленности

Таблица 3

Показатели специальной игровой подготовленности высококвалифицированных гандболистов при реализации традиционного и экспериментальных вариантов построения базового мезоцикла подготовительного периода (х±а)

Амплуа Варианты Показатели игры

нападение защита

эффективность бросков (%) голевая передача (кол-во) потеря мяча (кол-во) овладение мячом (кол-во) блокирование броска (кол-во) нарушения правил (кол-во)

Крайние (п=24) Тр. 72,7±2,18 1,4±0,20 2,9±0,41 0,8±0,10 0±0 1,6±0,21

Э-1 76,2±2,55 1,5±0,22 1,4±0,18 2,2±0,30 0±0 0,8±0,11

Э-2 71,1±2,50 2,1 ±0,31 2,3±0,31 2,6±0,29 0±0 1,3±0,18

Полуср.- разыгр. (п=24) Тр. 46,5±2,28 10,4±1,49 7,2±1,01 1,4±0,20 1,4±0,20 4,9±0,65

Э-1 52,5±1,87 12,2±1,55 6,4±0,90 1,1±0,15 1,3±0,18 4,2±0,42

Э-2 5 4,3± 1,3 7 12,1±1,08 5,8±0,70 2,9±0,39 2,6±0,35 2,9±0,41

Линейные (п=12) Тр. 51,9±3,86 1,2±0,17 2,4±0,32 0,3±0,04 1,3±0,18 2,3±0,31

Э-1 61,0±4,52 2,1±0,30 1,6±0,19 0,5±0,07 1,8±0,25 1,7±0,22

Э-2 82,3±3,54 1,6±0,21 1,3±0,17 1,1±0,15 2,1±0,28 2,6±0,29

Команда (п=72) Тр. 57,0±5,77 4,3±0,62 4,2±0,58 0,8±0,11 0,9±0,13 2,9±0,39

Э-1 63,2±6,57 5,3±0,62 3,1 ±0,42 1,3±0,17 1,0±0,14 2,2±0,25

Э-2 | 69,2±5,59 5,3±0,53 3,1±0,39 2,2±0,28 1,6±0,21 2,3±0,29

высококвалифицированных гандболистов указывает на большую эффективность первого экспериментального варианта дифференцирования тренировочной нагрузки базового мезоцикла по сравнению с традиционным подходом и на превосходство второго экспериментального варианта не только над традиционным, но и над первым.

Вся совокупность рассмотренных изменений показателей соревновательной деятельности высококвалифицированных гандболистов при реализации разных вариантов дифференцирования параметров тренировочной нагрузки в базовом мезоцикле указывает на то, что наиболее эффективным из них является второй.

Следовательно, при построении учебно-тренировочного процесса в базовом мезоцикле подготовительного периода целесообразно использовать методику дифференцирования тренировочной нагрузки, которая предусматривает:

- увеличение объёма нагрузки, направленной на повышение уровня физической подготовленности игроков;

- соответствующее изменение состава используемых средств физической подготовки;

- применение дифференцированных временных моделей преодоления дистанций различной протяжённости у гандболистов разных амплуа в процессе совершенствования скоростных способностей;

- снижение объема нагрузки, направленной на технико-тактическую подготовку игроков;

- акцентирование средств и нагрузки на совершенствование групповой позиционной тактики нападения и защиты;

- акцентирование средств и нагрузки на совершенствование стремительного нападения в аспекте улучшения быстрого перехода от оборонительных действий к атакующим;

- распределение наибольшей балловой величины тренировочной нагрузки на заключительное, в рамках дня, вечернее занятие, а наименьшей -на утреннее;

- распределение наибольшей величины балловой нагрузки в рамках тренировочного микроцикла подготовки на заключительный третий день цикла.

ВЫВОДЫ

1. Независимо от уровня соревнований интенсивность двигательной деятельности и величина физической нагрузки высококвалифицированных гандболистов в процессе матча обусловлены игровым амплуа.

2. С повышением уровня значимости состязаний изменение структуры интенсивности соревновательной деятельности гандболистов высокой квалификации происходит путем увеличения времени игры, прежде всего, в диапазоне ЧСС от 181 до 200 уд/мин, а в зависимости от игрового амплуа - за счет уменьшения времени игры в пульсовом режиме до 150 уд/мин (полусредние и линейные), либо в пульсовой зоне 151-180 уд/мин (крайние и разыгрывающие).

3. За последние двадцать лет с появлением профессиональных команд изменение тактики построения игры у гандболистов высокой квалификации обусловило повышение интенсивности соревновательной деятельности, которое происходит преимущественно во второй половине матча.

4. Учебно-тренировочные занятия технико-тактической и функциональной целевой направленности высококвалифицированных гандболистов в базовом мезоцикле общеподготовительного этапа подготовительного периода характеризуются преобладанием объема нагрузки в пульсовом режиме до 150 уд/мин (86,7±10,57% и 91,1±6,11%) и практически одинаковыми: моторной плотностью 0=1,32; р>0,05), средней величиной ЧСС (t=l,69; р>0,05), объемом двигательной деятельности с ЧСС свыше 114 уд/мин (t=l,93; р>0,05) и балловой стоимостью величины тренировочной нагрузки (t=2,00; р>0,05).

5. У гандболистов высокой квалификации в условиях базового мезоцикла общеподготовительного этапа подготовительного периода показатели нагрузки отдельных занятий, ориентированных преимущественно на развитие конкретных физических качеств, существенно различаются по большому числу признаков в зависимости от функциональной целевой направленности тренировки. Так, занятия, ориентированные на развитие

силовых способностей, достоверно отличаются по семи показателям нагрузки от занятий, ориентированных на совершенствование специальной выносливости, и по шести характеристикам - от занятий, направленных на развитие специальных скоростно-силовых качеств. Тренировки по совершенствованию специальной выносливости статистически достоверно отличаются от занятий скоростно-силовой направленности по шести показателям нагрузки.

6. Балловая стоимость величины тренировочной нагрузки технико-тактических занятий высококвалифицированных гандболистов в рамках базового мезоцикла общеподготовительного этапа подготовительного периода определяется целевой направленностью тренировки. Так, тренировки, направленные на совершенствование позиционного нападения и защиты с использованием быстрого перехода, являются наиболее энергоемкими по сравнению с технико-тактическими занятиями другой целевой направленности (от t=6,76; р<0,001 до t=9,85; р<0,001). Наименее энергоемкими для высококвалифицированных гандболистов являются тренировки по совершенствованию исключительно позиционного нападения и защиты (0Tt=3,81; р<0,01 до t=9,85; р<0,001).

7. У гандболистов высокой квалификации в рамках матчей международного уровня и в процессе тренировок объемы нагрузки в пульсовом режиме до 150 уд/мин преобладают над объемами нагрузки в диапазонах ЧСС 151-180 (t=6,06; р<0,001 и t=50,18; р<0,001) и 181-210 уд/мин (t=20,87; р<0,001 и t=59,28; р<0,001).

8. Объёмы нагрузки высококвалифицированных гандболистов в рамках тренировочных занятий превосходят показатель матчей международного уровня в режиме ЧСС до 150 уд/мин (р<0,001), но уступают объёмам двигательной деятельности в диапазонах ЧСС 151-180 уд/мин (р<0,001) и 181 -200 уд/мин (р<0,0 01).

9. Эффективное дифференцирование тренировочной нагрузки базового мезоцикла общеподготовительного этапа подготовительного периода у

гандболистов высокой квалификации должно предусматривать на всех занятиях, за тренировочный день в целом, в микроциклах и мезоцикле:

• увеличение показателя моторной плотности, средней величины ЧСС с учетом пауз отдыха, максимальной величины ЧСС, времени двигательной деятельности игроков при ЧСС свыше 90 уд/мин, объема нагрузки в пульсовых режимах от 151 до 180 уд/мин и от 181 до 210 уд/мин, а также балловой стоимости величины тренировочной нагрузки;

• уменьшение объема нагрузки в режиме ЧСС ниже 150 уд/мин.

10. Наиболее выраженное улучшение показателей соревновательной деятельности высококвалифицированных гандболистов обеспечивает такое дифференцирование тренировочной нагрузки базового мезоцикла общеподготовительного этапа подготовительного периода, при котором 52,1% ее объема направлено на развитие физических качеств, 41,5% - на технико-тактическую и 6,4% - на игровуюподготовку.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Управление параметрами тренировочной нагрузки гандболистов высокой квалификации в базовом мезоцикле общеподготовительного этапа подготовительного периода должно предусматривать ряд мероприятий содержательного и организационного характера, позволяющих повысить эффективность подготовки игроков и команды в целом.

1. При дифференцировании нагрузки отдельного занятия необходимо:

• увеличить общий объем нагрузки до 95 мин;

• повысить моторную плотность до 80,0%;

• повысить показатель средней величины ЧСС с учетом пауз отдыха до 155,0 уд/мин;

• повысить максимальную величину ЧСС в среднем до 190,0 уд/мин;

• увеличить объем двигательной деятельности игроков при ЧСС свыше 90 уд/мин в среднем до 97,0% времени тренировки;

• увеличить объем нагрузки в пульсовых зонах 151-180 уд/мин и 181-

200 уд/мин соответственно до 35,0% и 5,0% общего объема;

• увеличить объем нагрузки в диапазоне ЧСС 181-210 уд/мин. во второй половине тренировки;

• уменьшить объем нагрузки в режиме ЧСС ниже 150 уд/мин до 60,0% общего объема;

• увеличить стоимость величины тренировочной нагрузки до 550 баллов.

2. При дифференцировании нагрузки серии из трех занятий в течение одного дня необходимо:

• увеличить общий объем нагрузки до 290,0 мин;

• повысить моторную плотность до 76,0%;

• повысить показатель средней величины ЧСС с учетом пауз отдыха до 147,0 уд/мин;

• повысить максимальную величину ЧСС в среднем до 192,0 уд/мин;

• увеличить объем двигательной деятельности игроков при ЧСС свыше 90 уд/мин в среднем до 96,0 % времени тренировки;

• увеличить объем нагрузки в пульсовых зонах 151-180 уд/мин и 181200 уд/мин соответственно до 36,0% и 4,3% общего объема;

• уменьшить объем нагрузки в режиме ЧСС ниже 150 уд/мин до 60,0% общего объема;

• увеличить стоимость величины тренировочной нагрузки до 1681,0 балла.

3. При дифференцировании нагрузки отдельного микроцикла необходимо:

• увеличить общий объем нагрузки до 817,0 мин;

• повысить моторную плотность до 74,3%;

• повысить показатель средней величины ЧСС с учетом пауз отдыха до 152,0 уд/мин;

• повысить максимальную величину ЧСС в среднем до 189,3 уд/мин;

• увеличить объем двигательной деятельности игроков при ЧСС свыше 90 уд/мин в среднем до 97,0 % времени тренировки;

• увеличить объем нагрузки в пульсовых зонах 151-180 уд/мин и 181200 уд/мин соответственно до 34,7% и 5,0% общего объема;

• уменьшить объем нагрузки в режиме ЧСС ниже 150 уд/мин до 60,3% общего объема;

• увеличить стоимость величины тренировочной нагрузки до 4950,0

балла.

4. При дифференцировании нагрузки базового мезоцикла необходимо:

• увеличить общий объем нагрузки до 3420,0 мин;

• повысить моторную плотность до 80,0%;

• повысить показатель средней величины ЧСС с учетом пауз отдыха до 155,0 уд/мин;

• повысить максимальную величину ЧСС в среднем до 190,0 уд/мин;

• увеличить объем двигательной деятельности игроков при ЧСС свыше 90 уд/мин в среднем до 97,0 % времени тренировки;

• увеличить объем нагрузки в пульсовых зонах 151-180 уд/мин и 181200 уд/мин. соответственно до 35,0% и 5,5% от общего объема;

• уменьшить объем нагрузки в режиме ЧСС ниже 150 уд/мин до 60,0% от общего объема;

• увеличить стоимость величины тренировочной нагрузки до 19800,0

балла.