ВВЕДЕНИЕ.
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ.
1.1. Спортивный травматизм.
1.2. Адаптация, утомление и восстановление при мышечной деятельности.
1.3. Характеристика игры гандбол.
1.4. Особенности подготовки женщин - спортсменок.
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.
2.1. Задачи исследования.
2.2. Методы исследования.
2.3. Организация исследования.
ГЛАВА 3. ТРАВМАТИЗМ ГАНДБОЛИСТОК ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ.
3.1. Локализация травм у гандболисток высокой квалификации.
3.2. Травматизм гандболисток разного возраста.
3.3. Травматизм гандболисток различного игрового амплуа.
3.4. Особенности травматизма гандболисток сборных национальных команд
ГЛАВА 4. ПРИЧИНЫ ТРАВМАТИЗМА.
4.1. Факторы получения травм гандболистками России.
4.2. Сравнительный анализ травматизма гандболисток разных стран, гандболисток и гандболистов России.
ГЛАВА 5. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ГАНДБОЛИСТОК.
5.1. Силовая подготовленность гандболисток высокой квалификации.
5.2. Скоростно-силовая подготовленность гандболисток высокой квалификации.
5.3. Сила мышц-антагонистов у гандболисток разных возрастных групп.
5.4. Гибкость плечевого пояса у гандболисток разного возраста.
ГЛАВА 6. ЭФФЕКТИВНОСТЬ СПЕЦИАЛЬНОГО ТРЕНАЖЕРА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ТРАВМАТИЗМА ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА ГАНДБОЛИСТОК.
6.1. Предпосылки для педагогического эксперимента.
6.2. Педагогический эксперимент
ВЫВОДЫ.
Современный спорт представляет собой сложное, многоуровневое, социально значимое явление, содержащее ряд серьёзных противоречий. С одной стороны, рациональные занятия физическими упражнениями и спортом способствуют укреплению и сохранению здоровья, гармоничному физическому развитию и функциональному совершенствованию организма человека, с другой - спорт высших достижений как профессиональный вид деятельности в определённой мере провоцирует возникновение различных нарушений в состоянии здоровья занимающихся. Поступательный рост спортивных результатов и усиление конкуренции оказывают значительные физическое и психоэмоциональное воздействия на организм человека.
Характерной тенденцией развития спортивных игр, наметившейся еще в 80-е годы (48,131), является увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок. Так количество тренировочных дней в году колеблется от 265 до 330, а количество тренировок от 510 до 690. Годовой объем работы команд высокой квалификации давно превысил 1000 часов. Количество игр в году колеблется от 50 до 100.
Во вссх видах спортивных игр наблюдается интенсификация игровых действий в нападении и защите за счет высокой кондиции игроков, роста технико-тактического мастерства и в связи с этим изменения правил игры. Не маловажную роль в интенсификации процесса играет коммерциализация спорта, повышение профессионализма в подготовке спортсменов высокого класса.
Российский гандбол давно занимает ведущие позиции на мировой арене. Начиная с середины 80-х годов, в детские спортивные школы в России разрешается набор детей с девятилетнего возраста. Сборные участвуют во всех международных соревнованиях: взрослых, молодежных, юношеских, детских турнирах. Чтобы выиграть эти соревнования, необходима напряженная и интенсивная тренировка с большими нагрузками. Психология спортсмена и тренера такова, что пока травма не коснулась игрока, этой проблемы как бы не существует. Многим кажется нелепым на фоне полного здоровья и благополучия заниматься профилактикой травм или изучать причины их возникновения. Вот когда появляется травма, которая становится личной бедой спортсмена. Часто возникает паника в поисках эффективного и быстрого метода лечения (10). Бытует мнение, что спортивная травма возникает неожиданно, что это невезение, своего рода рок. Такая точка зрения вредна, ибо при таком рассуждении травма становится какой-то безысходностью, а игрок и тренер занимают пассивную позицию. В научно-методической литературе мы не обнаружили данных о травматизме в гандболе как целостной разработанной проблеме. Нет данных о причинах травматизма российских гандболистов и гандболисток. Поэтому тема нашего исследования весьма актуальна. Чтобы разработать рекомендации по профилактике травматизма в гандболе, прежде всего, необходимо знать
• качество, локализацию, возрастную динамику и причины травматизма у спортсменов этого вида спорта.
Целью нашего исследования была профилактика травматизма опорно-двигательного аппарата у гандболисток на ранних стадиях совершенствования спортивного мастерства.
Гипотеза. В качестве гипотезы исследования выдвинуто предположение о том, что травмы при занятиях гандболом имеют специфику не только из-за особенностей деятельности игроков в этом виде спорта, но и из-за особенностей соревновательной деятельности гандболистов различного игрового амплуа. Предполагалось, что спортсменки получают травмы в процессесоревнований, а не в процессе тренировки.
Кроме того, вполне допустимо, что можно найти педагогические средства одновременного укрепления опорно-двигательного аппарата и совершенствования мастерства.
Объектом исследования послужил процесс подготовки гандболисток высокой квалификации, их тренировочная и соревновательная деятельность.
Предмет исследования составили травматизм у гандболисток различного возраста, квалификации и игрового амплуа, факторы возникновения травм, физическое развитие и физическая подготовленность гандболисток, эффективность применения специального тренажера для профилактики травматизма и совершенствования силы броска.
Научная новизна. В процессе нашего исследования получены следующие новые данные:
• определены количественные показатели травматизма у гандболисток высокой квалификации;
• выявлены виды травм, которые получают игроки в гандбол;
• определены особенности травматизма гандболисток высокой квалификации различного игрового амплуа;
• определены особенности травматизма у гандболисток различного возраста;
• определены особенности травматизма у гандболисток сборных национальных команд;
• определены особенности травматизма у гандболисток и гандболистов высокой квалификации;
• выявлены условия и некоторые причины травматизма у игроков в гандбол;
• получены данные о силовой и скоростно-силовой подготовленности гандболисток высокой квалификации разного возраста и игрового амплуа;
• получены данные о силе мышц антагонистов и гибкости плечевого пояса у гандболисток различного возраста;
• разработана методика использования силового тренажера для укрепления плечевого пояса у гандболисток;
• разработаны рекомендации по укреплению плечевого пояса спортсменок с целью профилактики травматизма.
Практическая значимость. Знание о локализации травм у гандболисток, дает возможность тренерам обратить особое внимание на укрепление «слабых звеньев» за счет правильного построения тренировочного процесса. Выявленные факторы риска получения повреждений помогают ликвидировать недостатки и сократить по возможности травматизм. Применение специальных средств силовой подготовки в тренировочном процессе юных спортсменок служит профилактике травматизма у гандболисток.
Внедрение. Полученные в результате нашего исследования данные использованы: для профилактики травматизма гандболисток на этапах спортивного совершенствования; для корректировки направленности и индивидуализации процесса подготовки гандболисток различного возраста и игрового амплуа; при составлении методических рекомендаций для спортивных школ и училищ олимпийского резерва; для лекционного курса специализации и курсов повышения квалификации специалистов в физкультурных высших учебных заведениях.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Особенности травматизма гандболисток различного возраста, квалификации и игрового амплуа.
2. Причины травматизма в гандболе.
3. Факторы, способствующие получению травм в гандболе и педагогические средства профилактики травматизма плечевого пояса.
ВЫВОДЫ
1. Травматизм гандболисток высокой квалификации (7,3 травмы на каждую спортсменку) оказался довольно значительным, если учесть, что в исследовании принимали участие все игроки команд: и основные и запасные. Он составляет. При этом 48,5 % травм приходится на верхние конечности, 31,8 % - на нижние конечности, 13,4 % - на голову и 6,3 % - на спину. Травматизм гандболисток разного возраста не одинаков. Самый высокий показатель повреждений у гандболисток старше 27 лет - 9,6 травмы на игрока, у юниорок 18-21 года показатель - 8,9, до 17 лет - 6,6, у гандболисток 22-26 лет - 5,5. Во всех возрастах преобладают травмы верхних конечностей. Значительные показатели травм пальцев и плеча присущи возрасту до 17 лет, что указывает на необходимость профилактики в этом возрасте.
2. Травматизм гандболисток различных игровых амплуа имеет свои особенности. Больше всего травм - 9,2 имеют вратари, 7,7 - крайние, 7,5 -полусредние, 6,4 - линейные, 5,5 - разыгрывающие. Особенности травматизма у гандболисток чаще всего связаны с соматическими особенностями спортсменок и особенностями их соревновательной деятельности по игровому амплуа. Наиболее подвержены травмам спины, коленного и голеностопного суставов высокорослые гандболистки. Особенности травм по амплуа выражаются в получении большого количества ссадин и повреждений кисти линейными и крайними нападающими в связи с необходимостью падения на поверхность площадки. Травма головы присуща разыгрывающим и крайним игрокам в связи с их прорывами между защитниками. Для профилактики получения повреждений необходима индивидуализация физической подготовки в связи со спецификой соревновательной деятельности гандболисток.
3. Травматизм у гандболисток сборных национальных команд России, Украины и Белоруссии не имеет существенных различий. Средний показатель - 9 травм на игрока. У белорусских спортсменок показатель травматизма - 9,8, у российских - 8,7 и украинских гандболисток - 8,6. Травматизм игроков национальной сборной и сборной молодежной команды России - 8,1 значительных отличий не имеет. Травматизм у игроков сборных команд выше, чем средний показатель - 7,3 у всех игроков, выступающих в составах команд суперлиги чемпионата России. Дополнительная физическая и психическая нагрузка сильнейших спортсменок приводит к увеличению травматизма.
4. Причинами травматизма в гандболе 84 % игроков назвали недоброкачественное и разнообразное покрытие площадок: 20 % покрытий составляет ДСП, 60 % - дерево, 10 % - тарафлекс, 10 % - синтетические материалы. Переход с одного покрытия на другое отражается на состоянии мышц спортсменки, что и приводит к травмам. Причинами также являются плохая обувь, старые травмы, неподготовленность, небрежность, неправильное судейство. Гандболистки имеют ряд хронических травм, в основном полученных до 21 года, что приводит к новым повреждениям. После 18 лет наличие хронических травм плеча увеличивается с 3 до 16 %, что еще раз указывает на необходимость профилактики травматизма плечевого пояса у юныхгандболисток.
5. В соревнованиях гандболистки получают незначительно больше повреждений - 56 %, чем в тренировочных занятиях - 44 %. При этом в тренировке, в ситуациях без всякого сопротивления они получают 26,7 % травм, а мужчины всего 15 %. Это указывает на то, что построение тренировочного процесса женщин не соответствует адаптационным возможностям их организма. Применение нагрузок, неадекватных уровню подготовленности, недовосстановление спортсменок приводят к, так называемым, повреждениям «при чрезмерном использовании».
6. Физическая подготовленность гандболисток высокой квалификации различных игровых амплуа не имеет существенных различий по относительным к массе и длине тела показателям. Скоростно-силовая подготовленность имеет достоверные различия только в результатах скоростных тестов. Разыгрывающие и крайние нападающие с высокой степенью достоверности - 0,01 и 0,001 превосходят по скоростным качествам линейных и вратарей. Показатели в прыгучести и в комплексном упражнении у спортсменок различных игровых амплуа достоверных различий не имеют. Это еще раз подтверждает необходимость индивидуализации физической подготовленности по игровому амплуа для профилактики травматизма.
7. Сила мышц сгибателей плечевого пояса у гандболисток имеет постоянный прирост: к возрасту 14-15 лет - 25%, к 16-17 годам -11 %, у взрослых мастеров - 17 %. Сила мышц - разгибателей равномерно прибавляется у юных игроков, а у взрослых спортсменок прирост отсутствует. Соотношение силы мышц - сгибателей и разгибателей плеча не имеет четко выраженной тенденции. При этом наибольшая асимметрия у гандболисток 1617 лет. Неравномерный прирост силы мышц-антагонистов плечевого пояса у гандболисток в процессе возрастного развития может служить причиной травматизма опорно-двигательного аппарата спортсменок, поэтому необходимы средства профилактики.
8. Прирост гибкости плечевого пояса у юных гандболисток не имеет существенных колебаний, как прирост силы. Показатели гибкости разгибателей плеча с возрастом достоверно (Р<0,01 и 0,001) увеличиваются. Между гандболистками старше 27 лет и группами спортсменок 18-22 лет различия достоверны с небольшим коэффициентом значимости (Р<0,05). Для повышениямастерства гандболисток важно улучшение подвижности в плечевом суставе.
9. В связи с тем, что после 18 лет наличие хронических травм плеча у гандболисток увеличивается с 3 до 16 % и обнаружена повышенная асимметрия мышц антагонистов в 16-17 лет по сравнению с другими возрастными группами спортсменок, необходимы специальные средства для укрепления плечевого пояса. Для этого создан специальный тренажер, способствующий укреплению мышц и связок вокруг плечевого сустава, разработана методика его применения и проверена эффективность влияния на физическую подготовленность гандболисток 14-16 лет.
10.Проведенный эксперимент показал эффективность применения силового тренажера Агашина для укрепления крупных и мелких мышц -антагонистов и синергистов плечевого пояса за счет возможности производить имитацию броска из разных исходных положений, с различным усилием и контролем над движением, особенно мышц сгибателей плеча, которого нельзя достичь при метании мячей. Спортсменки, занимавшиеся на тренажере, не испытывали неожиданной боли в мышцах и не имели травм плеча в течение года.
11 .Разработанный нами силовой тренажер необходимо применять для совершенствования силы броска юных гандболисток. Большой эффект прироста силы дали упражнения левой рукой. Работа на тренажере должна предшествовать силовой тренировке с утяжеленными мячами. Сопряженное воздействие на силу и технику броска специализированных движений дало возможность спортсменкам за одинаковый период времени добиться более высоких результатов, чем гандболисткам, занимающимся по стандартной методике только с утяжеленными мячами.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Уровень травматизма должен быть включен в понятие состояния уровня тренированности спортсменок. При контроле специальной подготовленности гандболисток необходим анализ состояния опорно-двигательного аппарата для индивидуального подхода к совершенствованию мастерства. Наличие мелких или крупных чередующихся травм должно быть сигналом длятренера о том, что процесс подготовки данной гандболистки построен не совсем верно.
2. С самых ранних этапов подготовки необходимо воспитывать у гандболисток убежденность в целесообразности контроля над состоянием своего здоровья, умение использовать комплекс восстановительных и оздоровительных мероприятий, необходимость повышенного внимания к реабилитации любого травмированного звена тела для профилактики дальнейших повреждений.
3. В связи с большим разнообразием материалов покрытий гандбольных площадок тренер обязан предупредить юных гандболисток об особенностях передвижения и приемов падения в каждом новом спортивном зале. Перед игрой необходимо дать попробовать спортсменкам сцепление покрытия с обувью. Уделить внимание срокам использования обуви гандболисток, чтобы из-за такой мелочи не страдало здоровье спортсменки.
4. Для укрепления мышц плечевого пояса, для уменьшения асимметрии силы мышц антагонистов гандболисткам необходимо выполнять упражнения с отягощением (гантелями) при отсутствии специального силового тренажера, разработанного нами. Особое внимание необходимо уделить укреплению мышц сгибателей, развитию которых в тренировочном процессе не уделяется внимания.
Подъем рук с гантелями через стороны в наклоне. Упражнение развивает дельтовидные мышцы и мышцы верхней части спины.
Подъем гантелей поочередно перед собой. Упражнение нагружает мышцы верхней части груди и передние части дельтовидных мышц.
Тяга гантелей в наклоне двумя руками. Упражнение прорабатывает мышцы верхней части спины, особенно широчайшие, а также сгибатели рук.
Подъем плеч с гантелями в опущенных руках. Это упражнение прорабатывает мышцы шеи, плечевого пояса, включая трапеции и мышцы верхней части спины.
5. Силовой тренажер Агашина необходимо использовать для наращивания силы мышц антагонистов плечевого пояса в движениях, имитирующих бросок. Тренажер помогает целенаправленно совершенствовать силу мышц сгибателей и разгибателей плечевого сустава, мышц, участвующих в отведении и приведении руки, влияет на состояние предплечья и кисти в зависимости от высоты расположения основного агрегата и исходного положения спортсменки по отношению к снаряду.
В одном занятии использовать 4-5 упражнений. Упражнения выполнять сериями по 6-20 повторений в каждом подходе. 3 серии упражнений на одну группу мышц дают необходимую нагрузку для гандболисток 14-16 лет. Первый круг упражнений надо выполнять с отягощением только за счет натяжения пружин и по 6 раз в каждой серии. Далее, увеличивая число повторений, съемные отягощения необходимо подбирать индивидуально группе спортсменок с одинаковой силовой подготовленностью. Между сериями силовых упражнений необходимы упражнения на растягивание мышц для их релаксации
Упражнения и примерные параметры нагрузки для гандболисток
14-16 лет п/п Направление движения руки Количество серий Масса отягощения, кг Количество повторений в подходе
Мяч вверху (подвижный шток горизонтально)
1 Правой вперед 3 Пружины + До 2 кг 15-20
2 Левой вперед 3 Пружины + До 1 кг 12-20
3 Двумя вперед 6 Пружины + До 2 кг 20
4 Правой назад ладонью 3 Пружины + 1кг 12-15
5 Правой назад кулаком 3 Пружины 12-15
6 Левой назад ладонью 3 Пружины 12-15
7 Левой назад кулаком 3 Пружины 12-15
Мяч на уровне груди (подвижный шток горизонтально)
8 Правой вперед 3 Пружины + До 2 кг 15-20
9 Левой вперед 3 Пружины + До 1 кг 12-20
10 Правой назад ладонью 3 Пружины 12-20
11 Правой назад кулаком 3 Пружины 12-20
12 Левой назад ладонью 3 Пружины 12-15
13 Левой назад кулаком 3 Пружины 12-15
Мяч вверху (подвижный шток наклонно вниз)
14 Правой вперед вниз 3 Пружины 6-20
15 Левой вперед вниз 3 Пружины 6-20
Мяч сбоку (подвижный шток наклонно вверх)
16 Правой вперед вверх 3 Пружины + До 2 кг 6-20
17 Левой вперед вверх 3 Пружины + До 1 кг 6-20
18 Левой назад вверх ладонью 3 Пружины 6-20
19 Левой назад вверх кулаком 3 Пружины 6-20
ИСХОДНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА
ТРЕНАЖЕРЕ АГАШ И НА